五谷雜糧zui滋補(bǔ) 各食材zui適宜吃法推薦
引 言： 五谷雜糧是我們的飲食基石，其所蘊(yùn)含的在豐富營(yíng)養(yǎng)详依，有預(yù)防改善疾病的功效，如膳食纖維毡飒，能夠有效的減緩糖類的吸收球毙，并降低吃飯的血糖上升速度，使胰島素產(chǎn)生作用痪寻，所以也對(duì)糖尿病患者有極大的幫助螺句。又如不飽和脂肪酸，可軟化血管內(nèi)的*橡类，減低心血管方面的疾病等蛇尚。五谷雜糧中的*，可緩和疲勞癥狀顾画、預(yù)防感冒取劫、下肢酸痛等文明病;鐵則能預(yù)防胃潰瘍與食欲不振;而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱研侣、失眠癥狀谱邪，還可增
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發(fā)表時(shí)間：2012-12-19 健康生活碎碎念：養(yǎng)肝腎
大家都知道多吃對(duì)身體是有好處的，不但可以促進(jìn)消化吸收庶诡，也可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣惦银，其中有充分的人體所需要的纖維和碳水化合物，倡議大家多吃末誓。還能養(yǎng)肝腎扯俱，大家了解的可能就不多了，到底有什么營(yíng)養(yǎng)呢酝凄，一起分享一下食迈。一.大米重潤(rùn)肺 大米涵蓋稻米、紫米等冀远，在出現(xiàn)肺熱重我、咳嗽等癥狀時(shí)，具有很好的滋陰潤(rùn)肺的作用为惧。 做法：用小火熬制大米粥狼谋，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時(shí)可服用坑搀。二.大豆
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發(fā)表時(shí)間：2012-08-31 秋季養(yǎng)生滋補(bǔ)正道 7大的功效
想要自己健康笑院，防范未然是zui必要的措施，遺憾的是能做到的人卻不多溜封。從日常生活中進(jìn)行保健类玉，才是真正的養(yǎng)生之道，不要等到有病時(shí)候才急急忙忙去求醫(yī)踢寂，那是應(yīng)付疾病zui下乘的方法嫂茸。要想在生活中進(jìn)行保健事宜，飲食是的調(diào)養(yǎng)方法弄兜∫撸 一說到進(jìn)補(bǔ)，人們首先想到的往往是各種補(bǔ)藥替饿、肉類或山珍海味语泽。其實(shí)，我們平常吃的也是不錯(cuò)的補(bǔ)藥视卢。中醫(yī)有“藥食同源”的說法踱卵，的藥性既可以用來防治疾病，又經(jīng)濟(jì)實(shí)用据过，且沒
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發(fā)表時(shí)間：2012-05-17 養(yǎng)生:養(yǎng)五臟 正確食用功效大
研究表明惋砂，可養(yǎng)五臟。早在古代就有“一谷補(bǔ)一臟”的說法绳锅。五谷有小米班利、大米、小麥榨呆、大豆罗标、高粱。其中小米可養(yǎng)脾行删、大豆可養(yǎng)腎等等过拿。中醫(yī)認(rèn)為，五谷不僅可以裹腹偶嘁，還是五臟食療養(yǎng)生的好食材祸铁。 大豆重養(yǎng)腎 大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身是龟、解毒秦谁、潤(rùn)膚的功效，對(duì)腎虛后匀、浮腫有較好的食療作用以称∮押希 做法：泡發(fā)后打制成豆?jié){，或煮黑豆粥烘幅，每天早晚各一次颊夷。 大米重潤(rùn)肺 大米涵蓋稻米、
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發(fā)表時(shí)間：2012-04-13 春季*幾近 zui*豆?jié){機(jī)推薦
引言： 春季不僅春暖花開钉答，更還有一輪一輪的*信息充斥著眼目础芍，很多人覺得看見價(jià)優(yōu)實(shí)惠的產(chǎn)品如果沒買，那就是賠了数尿，你是不是也有同感呢仑性？我們?cè)谶x購(gòu)產(chǎn)品的時(shí)候當(dāng)然不能一味的因?yàn)閮r(jià)格便宜而沖動(dòng)型消費(fèi)，選擇一些不必要的產(chǎn)品右蹦，但如果東西實(shí)在是便宜又好用诊杆，那我們不妨看看。 春季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)嫩实，粥、養(yǎng)生豆?jié){都是養(yǎng)生的好選擇窥岩。就拿豆?jié){來說其營(yíng)養(yǎng)非常豐富甲献，且易于消化吸收。豆?jié){是防治高血脂颂翼、高血壓晃洒、動(dòng)脈硬化、缺
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發(fā)表時(shí)間：2012-03-14 春季養(yǎng)生多吃雜糧 吃出健康
現(xiàn)代人都明白了吃得細(xì)吃得精朦乏，并不意味著就是吃得健康球及。過去被認(rèn)為是帶著“土”味兒的雜糧，已經(jīng)搖身一變罗炸，成了健康食品中不能被忽視的一個(gè)重要種類化歪。 雜糧是傳統(tǒng)食物的一個(gè)很大的組成部分。在農(nóng)耕時(shí)代食物比較缺乏的情況下么歹，飲食以雜糧為多敛档。從東方人的食物結(jié)構(gòu)來說，也是多種種植物并存殿潜，比如干豆逐次、玉米、蕎麥灌次、燕麥阶徒、高粱等。 雜糧對(duì)健康的意義是很明顯的【庇校現(xiàn)代人的食物越來越精細(xì)虚育，如精白米疲狼、精白面等，谷物的量也不夠桃熄，從營(yíng)
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發(fā)表時(shí)間：2011-12-30 飲食養(yǎng)生：調(diào)養(yǎng)五臟的*良品
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“五谷為養(yǎng)”先口，說明才是健康飲食的基石。五谷瞳收，古人指梗米碉京、小豆、小麥螟深、大豆谐宙、黃黍五種糧食，后人多泛指各種糧食界弧。為養(yǎng)育人體之主食凡蜻。那么，五谷到底有哪些養(yǎng)生功效呢垢箕？ 飲食養(yǎng)生：調(diào)養(yǎng)五臟的*良品 1划栓、小米重養(yǎng)脾 小米是五谷，常食能補(bǔ)脾益胃条获。小米對(duì)脾虛體弱的人而言忠荞，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣罪焰、延年益壽锌瓤。做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油暴喂，空腹喝下铝琐，有很好
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發(fā)表時(shí)間：2011-12-17 冬季御寒養(yǎng)生 不可少
的種類繁多，應(yīng)根據(jù)目前干燥漸冷的氣候特點(diǎn)霜售，選用合適的時(shí)令食物瑟毡，才能使其發(fā)揮zui大的功效，達(dá)到起到抵抗寒冷矿退、保護(hù)胃腸道和養(yǎng)生保健的作用过任。營(yíng)養(yǎng)專家卻認(rèn)為，冬季養(yǎng)生并不在于“追奇求新”姜筋，吃好才是養(yǎng)生之道江眯。 1伯板、玉米——保健佳品 玉米不但可以當(dāng)主食东摘，也有諸多養(yǎng)生保健作用。玉米含有豐富的不飽和脂肪酸吆寨，它和玉米胚芽中的*可協(xié)同降低血液*濃度并防止其沉淀于血管壁赏淌，對(duì)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化
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發(fā)表時(shí)間：2011-10-25 粗糧精細(xì)吃 如何吃才zui營(yíng)養(yǎng)
作為膳食寶塔的塔基踩寇，是的基礎(chǔ)食物，也是*的能量來源六水。對(duì)于各種各樣的俺孙，它們都有各自的*吃法，從而把其營(yíng)養(yǎng)效用發(fā)揮的掷贾。燕麥八寶飯好瘦身 燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用睛榄，其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏想帅、延緩衰老的作用场靴。燕麥?zhǔn)侵欣夏晷哪X血管疾病患者的*保健食品。更重要的是港准，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排除體外旨剥，降低血液中*的含量，減少高脂肪食物
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發(fā)表時(shí)間：2011-07-03 的6種zui養(yǎng)生類吃法
紅高粱》曾經(jīng)讓一代人對(duì)高原有一種*的情懷浅缸，但是或者您怎么都不會(huì)想到轨帜，這樣一種粗獷的食物，的吃法竟然是做點(diǎn)心庵坛。其實(shí)很多雜糧都是對(duì)身體有很多好處的梯匈，趕緊跟著小編來看一下吧≡咭模▲糙米稀飯“刮”脂肪 我們?nèi)ワ堭^吃飯厉亥，偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥兰斑，雖然也是大米煮制笤卡，但是口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了修暑。糙米zui大的特點(diǎn)就是含有胚芽询时，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂
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